Indendørs lege behøver ikke fylde eller larme

Små rum, trætte naboer og børn fulde af krudt kan godt hænge sammen. Du behøver hverken en kæmpe stue eller et helt legeland for at få bevægelse ind i dagen uden at hele opgangen kan høre det.

Måske kender du det: det regner, I bor i lejlighed, eller det er sent på dagen. Dit barn vil gerne løbe, hoppe og tumle, men du har ikke lyst til at sige “shhh” hele tiden. Eller du har bare en lille stue med meget legetøj i forvejen.

Her samler jeg 60 konkrete indendørs lege, som du kan bruge i små hjem og mindre rum. Alle lege er tænkt med tre ting for øje: hvor meget plads der kræves, hvor meget larm de typisk laver, og hvor meget bevægelse barnet får. Så du kan vælge det, der passer til lige præcis jeres situation.

I stedet for én lang tilfældig liste får du derfor:

• 20 lege til mikrorum og meget lav larm
• 20 lege med store bevægelser i små rum
• 20 lege til søskende, legeaftaler og blandede aldre

Undervejs får du også en enkel model til at planlægge 30 – 60 minutters indendørs leg, tips til støjdæmpning i lejlighed og de vigtigste sikkerhedsting at have styr på. Hvis du vil endnu dybere i stille men aktive lege, kan du også kigge forbi artiklen høj puls, lav larm.

Sådan vælger du den rigtige leg efter plads, larm og energi

Før vi kaster os ud i de 60 lege, er det en hjælp at have tre enkle “filtre” i baghovedet: plads, larm og energi. Så slipper du for at starte på en leg, der føles forkert efter to minutter.

1. Plads: mikrorum, lille stue og fællesrum

Tænk i tre størrelser rum:

• Mikrorum: En lille krog, et børneværelse eller et hjørne af stuen. Barnet kan stå eller sidde, men der er kun ganske lidt gulvplads. Her vælger du lege med små bevægelser og få rekvisitter.
• Lille stue: Et almindeligt hjem, hvor du kan rykke et lille bord, skubbe sofaen 20 cm og få et felt på 1,5 – 2 meter fri gulvplads. Her kan I lave korte baner, kravle og rulle.
• Fællesrum: Lang gang, fælleslokale eller institutionsstue. Her er der plads til små forhindringsbaner, løb i kontrolleret tempo og gruppelege.

2. Larm: nabo-venlig, moderat og højere larm

Her handler det mest om stødlyd mod gulvet og hvor meget stemmen skal bruges.

• Meget lav larm (nabo-venlig): Ingen hop, ingen løb, meget lidt kasten. Stemmerne er rolige. Perfekt til aftener og lejligheder.
• Moderat larm: Lidt tramp, lidt grin og snak. Ingen gentagne hop direkte på trægulv. Passer fint til eftermiddagstid.
• Højere larm: Mere hop, løb og råb. Bruges bedst midt på dagen eller hvis I bor, så det ikke generer andre.

3. Energi: små bevægelser, mellem og store bevægelser

Energi er, hvor meget kroppen skal på arbejde.

• Små bevægelser: Fingre, hænder, lidt gang, stille balance. Godt til start eller slut.
• Mellem: Kravlen, stræk, langsom dans, rejse-sætte-sig.
• Store bevægelser: Hop, rul, kravlebaner, “store dyr”. Her får barnet pulsen op.

Når du læser legene nedenfor, får du hver gang en lille note om pladsbehov, støjniveau og bevægelsesgrad. Brug det som et mini-filter: Hvad har vi plads til? Hvad kan naboen holde til? Og hvor meget energi har barnet lige nu?

Hvis du ved, at I ofte savner ideer til bevægelse i små stuer, kan du også få flere konkrete motorikbaner i artiklen Stuen som mini-legeplads.

20 indendørs lege til mikrorum og meget lav larm

Her får du lege, der kan være i et hjørne af stuen eller på et lille værelse og som næsten ikke larmer. De fleste kan laves ved et sofabord, på en måtte eller på en sengekant.

1. Statueleg i slowmotion

Sådan gør du: Sæt rolig musik på. Barnet bevæger sig i slowmotion på stedet. Når du siger “STOP” eller slukker musikken kort, skal barnet fryse helt stille som en statue.

Plads: Mikrorum. Larm: Meget lav. Bevægelse: Mellem (kontrollerede bevægelser).

2. Gå på line med tape

Sådan gør du: Læg en strimmel malertape på gulvet som en linje. Barnet går, lister baglæns eller balancerer på tæer hen ad den. Lav evt. små “øer” af tape, man skal hoppe mellem uden at røre “vand”.

Plads: Lille stue/lang gang, men kan kortes ned. Larm: Lav. Bevægelse: Mellem.

3. Dyrebevægelser uden hop

Sådan gør du: Vælg “stille dyr”: kat, snegl, slange, krokodille. Barnet bevæger sig som dyret, men uden at hoppe. Kryb, kravl, glid og stræk.

Plads: Mikrorum/lille stue. Larm: Lav. Bevægelse: Mellem.

4. Den stille leg

Sådan gør du: Aftal, at I leger “hvem kan bevæge sig mest uden lyd?”. I må rejse jer, hente ting, vise noget, men I prøver at holde jeres trin helt lydløse.

Plads: Mikrorum. Larm: Meget lav. Bevægelse: Små til mellem.

5. Rør-og-føl-pose

Sådan gør du: Fyld en stofpose eller pudevår med 6 – 8 forskellige ting: ske, lille bil, klemme, legoklods, viskelæder. Barnet stikker hånden ned og gætter ved at mærke.

Plads: Næsten ingen. Larm: Meget lav. Bevægelse: Små.

6. Kims leg med lydløs oprydning

Sådan gør du: Læg 6 – 10 små ting på bordet. Barnet kigger et minut. Dæk tingene til, fjern en ting i stilhed, og lad barnet gætte, hvad der mangler. Skift roller, så barnet fjerner.

Plads: Mikrorum (bord). Larm: Meget lav. Bevægelse: Små.

7. Farvejagt i stuen

Sådan gør du: Sig en farve, fx “find noget rødt”. Barnet går stille rundt og finder én ting i den farve og lægger den tilbage på samme plads. I kan samle til en lille farve-samling ved siden af hinanden.

Plads: Lille stue. Larm: Lav. Bevægelse: Små til mellem.

8. Bogstavjagt på reolen

Sådan gør du: Skriv 5 bogstaver på små papirlapper. Barnet skal finde noget i rummet, der starter med hvert bogstav, eller finde bogstavet på en bogryg.

Plads: Mikrorum. Larm: Meget lav. Bevægelse: Små.

9. Skattejagt med mikrospor

Sådan gør du: Gem en lille ting (fx en bamse) i rummet. Giv mundtlige spor: “Tag 3 stille skridt mod vinduet, kig bag noget blødt”. Ingen løb, kun langsom gang. Vil du have mere inspiration til små skattejagter, så se også idéer til skattejagt i stuen uden print.

Plads: Lille stue. Larm: Lav. Bevægelse: Mellem, men kontrolleret.

10. Ansigts-mimeleg

Sådan gør du: Du laver et ansigt i stilhed: overrasket, trist, sur, fjollet. Barnet gætter følelsen eller prøver at efterligne. Skift roller.

Plads: Ingen. Larm: Meget lav. Bevægelse: Små (ansigt, overkrop).

11. Frys hænderne

Sådan gør du: I står eller sidder. Du siger forskellige kommandoer: “ryst hænderne”, “tegnebom i luften”, “vask hænder i luften”, og pludselig “frys!”.

Plads: Mikrorum. Larm: Lav. Bevægelse: Små til mellem.

12. Skjulte bogstaver eller tal

Sådan gør du: Skriv små bogstaver eller tal på post-its og gem dem synligt i rummet (fx på en stol, på væggen, på lampen). Barnet går stille rundt og finder dem. I kan lægge dem i rækkefølge på bordet.

Plads: Lille stue. Larm: Lav. Bevægelse: Mellem.

13. Pude-balance

Sådan gør du: Barnet står på en sofapude på gulvet og prøver at holde balancen, mens du giver små opgaver: “rør næsen”, “stræk armene ud”.

Plads: Mikrorum. Larm: Lav (ingen hop). Bevægelse: Mellem.

14. Skjulte lyde

Sådan gør du: Gem en lille klokke eller noget der rasler i hånden eller bag ryggen. Lav en lyd, og barnet skal gætte, hvor lyden kommer fra, kun ved at lytte og pege.

Plads: Ingen. Larm: Lav. Bevægelse: Små.

15. Skyggeteater med hænder

Sådan gør du: Brug en lampe og en væg. Lav simple dyre-skygger med hænderne (kanin, fugl). Barnet efterligner eller finder på nye figurer.

Plads: Mikrorum. Larm: Lav. Bevægelse: Små (hænder og arme).

16. Rejs-dig-sæt-dig

Sådan gør du: Sid på gulvet eller stol. Du siger “op” og “ned” i roligt tempo. Efter lidt tid laver du små variationer: “rør gulvet”, “rør loftet”, “drej rundt på stedet” uden hop.

Plads: Mikrorum. Larm: Meget lav. Bevægelse: Mellem.

17. Papirkugle-kast i kurv

Sådan gør du: Krøl avispapir eller printerpapir til bløde kugler. Sæt en vaskekurv tæt på. Barnet kaster siddende eller knælende, så der kommer så lidt stødlyd som muligt.

Plads: Lille hjørne. Larm: Lav. Bevægelse: Små.

18. Fingerdans på bordet

Sådan gør du: Sæt musik på, og dans kun med fingrene på bordet. Skab små figurer, der går, hopper (uden lyd) og hilser på hinanden.

Plads: Ingen. Larm: Meget lav. Bevægelse: Små.

19. Spejl-leg

Sådan gør du: I står eller sidder over for hinanden. Den ene laver langsomme bevægelser med arme og overkrop, den anden er spejl. Skift roller.

Plads: Mikrorum. Larm: Meget lav. Bevægelse: Mellem, men rolige.

20. Historie med kroppen

Sådan gør du: Fortæl en lille historie, hvor barnet gør bevægelser med, fx: “Vi går op ad et bjerg” (rejse sig langsomt), “vi kravler gennem en tunnel” (kravle på gulvet), “vi lægger os og kigger på skyerne” (liggøvelse). Alt foregår uden hop.

Plads: Lille stue. Larm: Lav. Bevægelse: Mellem.

20 indendørs lege med store bevægelser i små rum

Her får du idéer, hvor kroppen rigtig kommer på arbejde, men hvor vi stadig tænker på støjen. Tricket er bløde underlag, bare fødder eller sokker og bevægelser, der er mere rul og kravl end hop ned i gulvet.

21. Pude-forhindringsbane

Sådan gør du: Læg puder, dyner og evt. en foldemadras på gulvet som øer. Barnet skal gå, kravle eller rulle fra pude til pude uden at røre “gulvet er lava”.

Støjdæmpning: Brug tæpper under puderne og lad barnet være i sokker. Plads: Lille stue. Larm: Moderat. Bevægelse: Store.

22. Kravle-bane under stole

Sådan gør du: Stil 3 – 4 stole på række med tæpper over, så det bliver til en tunnel. Barnet kravler igennem, måske med en bamse i hånden.

Plads: Lille stue/fællesrum. Larm: Moderat (mest stoflyde). Bevægelse: Store (kravl).

23. Limbo med kosteskaft

Sådan gør du: To personer holder et kosteskaft eller et tørklæde, eller du lægger det på to stole. Barnet går, dukker eller kravler under uden at røre. Sænk langsomt.

Støjdæmpning: Kun gang, ingen hop. Plads: Lille stue. Larm: Moderat. Bevægelse: Store.

24. Hinkerude med tape

Sådan gør du: Sæt malertape på gulvet som en enkel hinkerude (1 – 2 – 1 – 2 felter). I stedet for hårde hop kan I lave bløde spring, eller barnet kan træde hurtigt mellem felterne.

Støjdæmpning: Læg tæppe eller skummåtter under, hvis gulvet er hårdt. Plads: Lille stue/gang. Larm: Moderat. Bevægelse: Store.

25. Længdespring-udfordring i gangen

Sådan gør du: Læg en pude som startlinje og en blød måtte eller dyne, der skal landes på. Markér med tape, hvor langt barnet kom. Hop med bløde knæ.

Plads: Lang gang eller lille stue. Larm: Moderat til høj, afhængigt af underlag. Bevægelse: Store.

26. Rul som en træstamme

Sådan gør du: Barnet ligger på ryggen på en dyne eller madras og ruller som en træstamme hen ad gulvet. Tilbage igen på maven.

Plads: Lille stue. Larm: Lav til moderat. Bevægelse: Store (hele kroppen).

27. Spindelvæv af tape

Sådan gør du: Sæt malertape i kryds og tværs mellem fx to stole eller i en døråbning, så det ligner et spindelvæv. Barnet kravler igennem uden at røre tapen.

Plads: Døråbning/fællesrum. Larm: Lav. Bevægelse: Store (kravl, stræk).

28. Dyre-race

Sådan gør du: Lav en kort bane på 3 – 4 meter. Barnet skal komme fra A til B som forskellige dyr: krabbe (gå baglæns på hænder og fødder), bjørn (på hænder og fødder), slange (mave), frø (bløde hop på tæppe).

Støjdæmpning: Læg dyner/måtter, især hvis I hopper. Plads: Lille stue/fællesrum. Larm: Moderat. Bevægelse: Store.

29. Dansestop med lydniveau

Sådan gør du: Sæt musik på og dans, men aftal, at fødderne skal være bløde (ingen stamp). Når du stopper musikken, fryser alle. I kan også aftale et maks-lydniveau: “Ingen højere end hvisken”.

Plads: Lille stue. Larm: Moderat, kan holdes nede. Bevægelse: Store.

30. Sofa til gulv-bane

Sådan gør du: Lav en rute: ned fra sofaen på en pude, hen over en dyne, rundt om et bordben og tilbage op i sofaen. Kun bløde landinger.

Plads: Lille stue. Larm: Moderat. Bevægelse: Store.

31. Sokke-glidebane

Sådan gør du: På et glat gulv med sokker kan barnet lave kontrollerede glide-skridt frem og tilbage. Hold i hånden, hvis balancen er usikker, eller brug køkkenbordet som støtte.

Plads: Lille stue/gang. Larm: Lav (ingen hop). Bevægelse: Mellem til store.

32. Aktiv “føl stregerne”

Sådan gør du: Lav en rute på gulvet med tape, der drejer, zigzagger og laver cirkler. Barnet skal følge linjen på forskellige måder: gå, sidde-scoote, kravle baglæns.

Plads: Gang/fællesrum. Larm: Lav til moderat. Bevægelse: Store.

33. Pude-bowling med skum

Sådan gør du: Stil tomme plastikflasker som kegler for enden af en bane, læg tæpper under, og rul en blød bold eller sammenkrøllet strømpe imod dem.

Plads: Lille stue/gang. Larm: Moderat (flasker), kan dæmpes med klude omkring. Bevægelse: Mellem til store.

34. Stole-slangen

Sådan gør du: Stil stole på række som en slange. Barnet skal kravle under sæderne ene vej og zigzagge mellem stolene på vejen tilbage.

Plads: Fællesrum/stue. Larm: Moderat. Bevægelse: Store.

35. Vælg-din-bane

Sådan gør du: Barnet får 3 – 4 kort med små tegninger: hop over pude, kravl under stol, snur rundt én gang. Barnet lægger selv “programmet” for banen og gennemfører den.

Plads: Lille stue. Larm: Moderat. Bevægelse: Store.

36. Put bamse i seng-stafet

Sådan gør du: Læg bamser et sted i rummet og en “seng” (en pude eller kurv) et andet sted. Barnet skal hente én bamse ad gangen med kravl, rygcrawl på gulvet eller baglæns gang og lægge den i seng.

Plads: Lille stue/fællesrum. Larm: Moderat. Bevægelse: Store.

37. Tæppe-rul og stop

Sådan gør du: Rul barnet ind i et tæppe som en pandekage (ikke stramt om hovedet) og rul det langsomt ud igen. Lad barnet prøve at rulle selv med små skub.

Plads: Lille stue. Larm: Lav. Bevægelse: Store (hele kroppen er i spil).

38. Skub-bamse med hovedet

Sådan gør du: Læg en bamse på gulvet. Barnet skal skubbe den hen til en pude kun ved at bruge hovedet eller skuldrene, mens resten af kroppen kravler.

Plads: Lille stue. Larm: Lav til moderat. Bevægelse: Store.

39. Balancer på alt det bløde

Sådan gør du: Læg dyner, puder og tæpper som en “blød ø” på gulvet. Barnet skal bevæge sig fra den ene ende til den anden uden at træde på det hårde gulv udenfor.

Plads: Lille stue. Larm: Lav. Bevægelse: Store, men støjdæmpede.

40. Rolig ninja-bane

Sådan gør du: Lav en rute med stole, puder og tape på gulvet. Udfordringen er at komme igennem som en ninja uden at lave lyd: bløde fødder, langsomme bevægelser, ingen hop.

Plads: Lille stue/fællesrum. Larm: Meget lav, selv om bevægelserne er store. Bevægelse: Store.

20 indendørs lege til søskende, legeaftaler og blandede aldre

Når der er flere børn, handler det både om plads og om, at alle føler, de kan være med. Her får du lege, som er nemme at skalere op og ned efter alder og temperament.

41. Skattejagt i huset

Sådan gør du: Gem små sedler eller billeder, der leder videre til næste sted. Til små børn kan du bruge billeder (en stol, en bamse), til større børn små gåder. Skatten kan være en frugtskål eller et fælles spil.

Plads: Hele hjemmet eller én etage. Larm: Moderat. Bevægelse: Mellem til store.

42. Fotojagt

Sådan gør du: Giv de større børn en telefon eller et kamera. Lav en liste med ting, der skal findes og fotograferes: noget blåt, noget der lugter af mad, noget blødt, noget rundt. De mindre kan hjælpe med at finde.

Plads: Hele hjemmet. Larm: Moderat. Bevægelse: Mellem.

43. “Hvad mangler?” i rummet

Sådan gør du: Læg 5 – 10 genstande frem. Alle kigger et minut. En voksen eller et barn fjerner én ting i hemmelighed. Alle gætter. Gør det sværere ved at fjerne to ting ad gangen for de større.

Plads: Mikrorum. Larm: Lav. Bevægelse: Små.

44. Mime- og gætteleg

Sådan gør du: Skriv dyr, jobs eller figurer på sedler. Ét barn trækker en seddel og mimer uden lyd, mens de andre gætter. Yngre børn kan få billeder i stedet for ord.

Plads: Lille stue. Larm: Moderat (grin). Bevægelse: Mellem til store.

45. Dukketeater bag sofaen

Sådan gør du: Brug sofaens ryg eller et tørklæde som “scene”. Børnene laver små scener med bamser eller figurer. En fortæller, de andre spiller.

Plads: Mikrorum/lille stue. Larm: Lav til moderat. Bevægelse: Små til mellem.

46. Historie på skift

Sådan gør du: I sidder i en rundkreds. Den første siger én sætning, fx “Der var engang en kat, der ikke kunne lide mælk”. Næste barn fortsætter. De mindre kan bare tilføje et ord eller et dyr.

Plads: Mikrorum. Larm: Lav. Bevægelse: Små.

47. Rollespil “restaurant”

Sådan gør du: Lav en lille restaurant med tegnet menu og legemad eller rigtig frugt. Et barn er tjener, et er kok, en er gæst. Rollerne kan skifte, og de mindre kan dække bord.

Plads: Lille stue/køkken. Larm: Moderat. Bevægelse: Mellem.

48. Rødt lys, grønt lys (stille version)

Sådan gør du: Ét barn er “trafiklys” og står med ryggen til. Når der siges “grønt lys”, må de andre gå stille fremad. Ved “rødt lys” skal de fryse. Ingen løb, kun gang på bløde fødder.

Plads: Gang eller lille stue. Larm: Lav til moderat. Bevægelse: Mellem til store.

49. “Frøken, må jeg?” på tæppe

Sådan gør du: En klassiker, men med bløde bevægelser: “Frøken, må jeg tage to ninja-skridt?” (lydløse), “tre snegle-skridt” (meget langsomme), “ét krabbeskridt” (kravl). Ingen hop.

Plads: Fællesrum/lille stue. Larm: Lav til moderat. Bevægelse: Store, men kontrollerede.

50. Fælles byggeprojekt

Sådan gør du: Brug klodser, papkasser eller puder til at bygge ét stort projekt: et slot, en bil, en butik. De større kan bygge strukturen, mens de mindre fylder på eller dekorerer.

Plads: Lille stue. Larm: Moderat. Bevægelse: Mellem.

51. Rollespil “tv-studie”

Sådan gør du: Ét barn er “vært”, et andet “gæst”, en tredje kameramand (kan være en bamse). De laver et interview eller et vejrudsigt. De små kan være publikum eller vise tegninger frem.

Plads: Mikrorum. Larm: Moderat. Bevægelse: Små til mellem.

52. Samarbejds-tegning på gulvet

Sådan gør du: Læg et stort papir eller bagside af en papkasse på gulvet. Alle tegner på samme billede, men med hver sin “rolle” (én tegner dyr, én huse, én veje).

Plads: Lille stue. Larm: Lav. Bevægelse: Små (men kroppen kan flytte sig rundt om papiret).

53. Sokke-bowling i makkerpar

Sådan gør du: To og to mod hinanden. Hver makker bygger en lille “mur” af klodser eller bøger. De skal skiftes til at vælte hinandens mur med en sammenkrøllet sok.

Plads: Lille stue. Larm: Lav til moderat. Bevægelse: Mellem.

54. “Byt plads, hvis…”

Sådan gør du: Alle sidder på puder i en cirkel. Du siger sætninger som “Byt plads, hvis du kan lide is”, “hvis du har blå strømper på”. Børnene rejser sig og bytter plads stille.

Plads: Lille stue. Larm: Moderat. Bevægelse: Mellem.

55. Skattejagt med opgaver

Sådan gør du: På hvert spor i skattejagten er der en lille opgave: “Lav 5 katte-stræk”, “kravl rundt om bordet én gang”, “find noget der dufter godt”. Større børn kan læse opgaverne, de mindre kan få dem læst op.

Plads: Hele hjemmet/ét rum. Larm: Moderat. Bevægelse: Store.

56. Sammensatte dansebevægelser

Sådan gør du: Hvert barn finder på én bevægelse til en fælles danse-rutine. I øver sammen: klap, drej, hop på tæpper, buk. De små kan bare kopiere én bevægelse.

Plads: Lille stue. Larm: Moderat. Bevægelse: Store.

57. Skjulte beskeder under ting

Sådan gør du: Skriv små “missioner” på sedler og læg dem under ting i rummet. Børnene skal finde og udføre dem sammen: “Byg et tårn højere end din hånd”, “lav en statue med tre hoveder og seks arme”.

Plads: Lille stue. Larm: Moderat. Bevægelse: Mellem til store.

58. Parallel-leg med fælles mål

Sådan gør du: De mindre bygger fx et dyre-zoo på gulvet, mens de større bygger indhegning eller en by rundt om. I har et fælles tema, men hver sit fokus.

Plads: Lille stue. Larm: Lav til moderat. Bevægelse: Små til mellem.

59. Kæde-historie med bevægelser

Sådan gør du: I fortæller en historie på skift, men hver sætning skal have en bevægelse med: “Han klatrede op ad et bjerg” (alle laver klatre-bevægelse), “så rullede han ned” (alle ruller med hænder eller krop).

Plads: Lille stue. Larm: Moderat. Bevægelse: Mellem til store.

60. Fælles oprydnings-leg

Sådan gør du: Sæt et ur til 5 minutter. Del rummet i zoner. Hver søskende har sin zone og sine bevægelser: én går som robot, én som kat, én som snemand, mens de samler op.

Plads: Hele rummet. Larm: Moderat, men kan holdes nede. Bevægelse: Mellem til store.

Sådan gør du indendørs leg mere støjsvag i lejlighed eller små hjem

Støj handler ofte mere om stød end om grin. Et par små greb kan gøre en kæmpe forskel, især hvis I bor i etageejendom.

• Læg bløde underlag, hvor der hoppes og rulles. Tæpper, dyner og skummåtter tager meget af stødlyden. Vejledende koster skummåtter typisk omkring 200 – 400 kr. for et sæt, men et par gamle dyner kan også gøre meget.
• Brug bare fødder eller sokker. Sko og tykke hjemmesko forstærker lyden, mens bare fødder gør hop og løb mere lydsvage.
• Skift hårde bolde ud med bløde. Skumbolde, ærteposer og sammenrullede sokker larmer langt mindre end plastikbolde. Små sæt ligger ofte omkring 50 – 150 kr., men du kan sagtens klare dig med hjemmelavede “bolde” af sokker.
• Læg de mest vilde lege midt på dagen. Især i etageejendomme er der ofte husorden om ro efter kl. 22. Uden at gøre det juridisk tungt kan du bare tænke: stor puls om eftermiddagen, stille lege om aftenen.
• Undgå hop direkte på trægulv. Hvis I vil hoppe, så gør det på en dyne, en foldemadras (typisk 300 – 800 kr. i vejledende pris) eller en tyk tæppe-ø.
• Flyt banen væk fra vægge, der støder op til naboen. Sæt fx motorikbanen midt på gulvet i stedet for langs væggen.

Hvis du leder efter flere idéer til vild leg på lidt plads uden sure underboer, kan du hente ekstra inspiration i artiklen Lejlighedsleg uden galde fra underboen.

Sikkerhed, når børn bevæger sig meget indendørs

Det skal være trygt at lege, også når der er fart på. Et hurtigt “sikkerhedstjek” i starten gør, at du kan slappe lidt mere af bagefter.

• Fjern skarpe og skrøbelige ting. Sæt glasvaser, krus og tunge pyntegenstande væk fra den zone, hvor I leger.
• Brug skridsikkert underlag. Tæpper, der glider, kan give uheld. Læg skridsikre måtter under eller undgå glatte løbere i banen.
• Hold afstand til glasdøre og skarpe hjørner. Placér motorikbaner et stykke væk fra glaspartier og spidse bordhjørner. Brug evt. hjørnebeskyttere.
• Fastgør reoler og tv. Hvis legen inviterer til klatring eller at børnene støtter sig til møbler, er det ekstra vigtigt, at reoler og fjernsyn ikke kan vælte.
• Brug kun store puder/madrasser til hop-ned-lege. Undgå hop fra højder over børnehøjde, og sørg for at landingszonen er fri for legetøj.
• I institutioner: Lav kun midlertidige baner, der ikke spærrer flugtveje, og følg institutionens egne brand- og sikkerhedsinstrukser.

Og husk: Du behøver ikke stå klar til at gribe hvert sekund, men det hjælper at være fysisk tæt på, når I introducerer en ny, mere vild leg. Når børnene kender banen og reglerne, kan du trække dig lidt tilbage.

En nem model til at planlægge 30 – 60 minutters indendørs leg

Når man er træt, kan selv den bedste legeliste føles som for meget. Her er en enkel lille “skabelon”, du kan bruge, når du vil have 30 – 60 minutters leg til at glide uden at være underholdningschef hele tiden.

1. Ryd en lille firkant gulv. Ikke hele stuen. Bare 1,5 x 1,5 meter, hvor legetøj skubbes til siden.
2. Vælg 2 – 3 lege. Brug filtrene: plads, larm, energi. Start fx med en rolig bevægelsesleg, så en mere aktiv, og slut med noget mere stillesiddende.
3. Find få materialer frem. Tænk “én kurv med ting”: et par puder, lidt tape, 2 bamser. Jo mindre du skal finde, jo nemmere at komme i gang.
4. Start med en stille fysisk leg. Fx statueleg, spejl-leg eller gå på line. Det hjælper børnene ind i rummet og ud af skærmen.
5. Læg den mest aktive leg i midten. Fx en mini-forhindringsbane eller dyre-race. Her får de pulsen op og brugt kroppen.
6. Slut med en nedtrapningsleg. Fx historiefortælling på skift, rør-og-føl-pose eller en stille rolleleg. Så er overgangen til mad, bad eller putning nemmere.
7. Lav én tydelig slut. Sig fx: “Når vi har klaret sidste runde, synger vi vores afslutningssang og giver gulvet en highfive.” Det gør det lettere at stoppe uden konflikter.

Hvis du kan mærke, at du ofte mangler overskud til at styre legen, kan du finde flere ideer til lege, der kræver meget lidt voksenenergi, i artiklen Tre børn, en stue og nul energi.

Hvilke typer indendørs lege giver børn mest variation?

En god eftermiddag indenfor behøver ikke kun være hop og skrig. FOA beskriver seks legetyper, som tilsammen giver børn masser af variation og udvikling.

• Tumleleg: Rul, kravl, skub og kram. Mange af motorikbanerne og dyrebevægelserne herover er tumleleg.
• Regelleg: Spil og lege med simple regler, tur-tagning og “sådan gør vi”. Fx rødt lys/grønt lys og “Frøken, må jeg?”.
• Fantasileg: Når børn finder på historier og verdener. Fx dukketeater, tv-studie-lege og historie på skift.
• Rolleleg: Børn leger mor, far, butik, restaurant eller superhelt. Her bruger de både krop og sprog.
• Undersøgende leg: Børn udforsker materialer og verden: rør-og-føl, Kims leg, skattejagt.
• Konstruktionsleg: At bygge og skabe noget, fx med klodser, puder eller papkasser.

Hvis du i løbet af en dag kan ramme 2 – 3 af de her typer, har dit barn fået en rig legetid, også selv om I “bare” var inde i stuen. Og husk: Fem minutter her og ti minutter der tæller også som leg.

Lille afrunding: vælg én leg og start småt

Det behøver ikke være perfekt for at være godt. Kig på listen og vælg bare én leg, der passer til jeres rum og jeres energi lige nu. Når den først kører, kommer resten ofte af sig selv.

Hvis du har lyst til flere ideer til indendørs bevægelse og motorik, kan du altid kigge videre i kategorien bevægelse og motorik inde eller den brede samling af indendørs lege.